Сандалии, сабо, босоножки… Что выбрать?
Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.
Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника.
Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты:
1) не экономить;
2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.
Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут оказаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога "болтается". Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находится в напряжении. Какой материал лучше? Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно "заработать" опрелости или грибковые заболевания. Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы подкладка сандалий или туфель была из натуральной кожи или текстиля. Для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога.
Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. Лучше всего если стелька пропитана специальным антибактериальным составом. Помните – обувь из натуральных материалов, в отличие от искусственной, разнашивается и со временем принимает форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду при выборе летней обуви. Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов. Какая должна быть подошва? С точки зрения ортопедов, хорошая подошва для летней обуви может быть из любого материала, главное, чтобы он был легким, пористым (дышащим), гибким и износоустойчивым. Полиуретан или тунит (кожеподобная резина) максимально соответствуют этим четырем требованиям. Эти материалы помогают стопе двигаться естественно, и, кроме того, устойчивы к износу, то есть хорошо переносят трение об асфальт. Правда, на плитке, линолеуме или мокром бетоне эти подошвы скользят, поэтому в дождливую погоду такую обувь лучше не надевать. Подошва из кожи является самым оптимальным вариантом. Но её основные минусы — высокая стоимость и лёгкая "стираемость" на асфальте. Обувь на основе вспененной, пористой резины и каучука также подойдёт, но она не пригодна для постоянной носки. У некоторой обуви размер подошвы превышает размер стопы. Это свойственно «вьетнамкам» и подобным сандалиям. Так как нога дополнительно не фиксируется, то это необходимо для свободы стопы во время ходьбы. Но если расстояние от края пальцев до конца подошвы превышает 1 см., то такая обувь становится еще и небезопасной. Вы можете зацепиться обувью и упасть. Когда подошва на обуви меньше размера стопы, то для ее удержания вам приходится все время напрягать пальцы ног. Это приводит к неравномерной нагрузке на стопу, что увеличивает риск подвернуть ногу. Многие предпочитают носить закрытую обувь без носка – на голую ногу. Может так и удобно, но стопа во время ходьбы начинает обильно потеть, что приводит к неприятному запаху и грубой коже на пятках. К тому же, грязь и пот скапливаются на обуви, а это благоприятная среда для вредных бактерий. Если вам жарко носить носки, тогда купите специальные следы, которые не видны в обуви. При правильном выборе летней обуви ходить в ней вам будет комфортно, а самое главное – безопасно для здоровья!
Наталья НЕМОШКАЛОВА
Заведующий консультативно-оздоровительного отдела ГБУЗ "ВОЦМП"
По материалам сайтов: https://www.znaikak.ru/kakpravilnovibratletnuuobyv9obyazatelnihpravil https://medportal.ru/enc/orthopedy/reading/2