13-19 октября 2025 года - Неделя борьбы с раком молочной железы (в честь месяца борьбы с раком молочной железы)
Как снизить риски рака груди: на что можно повлиять, а на что нет.
Не существует верного способа предотвратить возникновение рака груди. Однако можно снизить риски, изменив образ жизни. Остается актуальной истина, что предупредить рак молочной железы (РМЖ) намного гуманнее, легче и дешевле, чем лечить его. При этом возможности профилактики РМЖ используются далеко не в полной мере по причине недостатка знаний о них среди населения. Все известные факторы риска РМЖ подразделяются на контролируемые и неконтролируемые нами. Не контролируемые – это возраст и наследственность. Для того, чтобы предупредить и не допустить появление опухоли, нужно заняться укреплением иммунитета, обратить внимание на образ жизни:
- контролировать массу тела
Повышенная масса тела или резкий набор веса связаны с более высоким риском возникновения рака груди в период после менопаузы.
- придерживаться здорового питания
Исключить переедание, и ограничить употребление высококалорийных продуктов и животных жиров. Ежедневно употреблять 400-500 граммов свежих фруктов и овощей. Ежедневно выпивать свою норму воды: вода очищает организм от шлаков и токсинов
- быть физически активной
Исследования показывают, что даже умеренная физическая активность снижает риски возникновения заболевания. Взрослым рекомендовано уделять умеренной физической активности как минимум 150 минут в неделю. К умеренной активности относятся быстрая ходьба или растяжка, плавание, подъем по лестнице пешком.
Интенсивным тренировкам рекомендуется уделять не менее 75 минут в неделю. Сюда относятся все упражнения, при которых значительно учащается пульс и дыхание – например, аэробные тренировки и бег.
- отказаться от употребления алкоголя и курения
Употребление алкоголя действительно повышает риск развития рака молочной железы.
- кормите детей грудью
Грудное вскармливание снижает риск развития РМЖ. Не стоит забывать, что грудное вскармливание весьма благополучно сказывается на развитии и здоровье ребенка
профилактические обследования молочных желез, включающие маммографию и осмотр специалиста
В зависимости от известных факторов риска, женщины в возрасте 40-50 лет должны проходить маммографию ежегодно или один раз в два года, а в возрасте старше 50 лет – ежегодно.
Какой фактор повышает риск заболевания раком груди?
возраст 40+;
наследственность: мама, бабушка, тетя, сестра и т.д. по материнской линии болели/болеют раком молочной железы и раком яичников;
доброкачественные образования молочной железы;
гормональные сбои;
ожирение;
поздние первые роды;
непродолжительное и неполноценное грудное вскармливание;
травмы груди, а также ношение неправильного нижнего белья;
психоневрогенный фактор: хронические ситуационные стрессы, депрессия;
вредные привычки – курение и употребление спиртного;
женское одиночество.
Стрессы, негативные мысли снижают защитные силы организма и приводят к развитию многих заболеваний, в том числе и рака. Старайтесь искать позитивное во всем, что вас окружает, и не поддавайтесь мрачному настроению.
В рамках Всемирного месяца осведомленности о раке груди специалисты Волгоградского онкодиспансера присоединяются к Всероссийской просветительской акции «Розовый Октябрь».
Акция продлится неделю – до 12 октября. В торговом центре «Ворошиловский» будет работать мобильный кабинет профилактики, где ведущие врачи-онкомаммологи Волгоградского онкологического диспансера БЕСПЛАТНО будут проводить консультации для всех желающих по вопросам здоровья груди.
Приглашаем всех представительниц прекрасного пола принять участие в акции!
ТЦ «Ворошиловский» ул.Рабоче-Крестьянская, 9Б
с 6 октября по 12 октября 2025 г.
с 10:00 до 22:00 с двумя техническими перерывами (с 13:00 до 13:40, с 19:00 до 19:40)
Помните: ваше здоровье – в ваших руках!
Карякина Т.Н.,
заведующий отделом коммуникационных и общественных проектов ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»,
врач-методист.